O ser humano é uma caixa cheia de surpresas. Muitas pessoas vivem ansiosas, se preocupam demasiadamente com o que está fora da caixa, e perdem o controle sobre os pensamentos e emoções. Esta preocupação excessiva gera problemas emocionais, mentais e físicos. Porém esta condição pode ser alterada. Paz interior e controle emocional podem ser desenvolvidos, tal como outras habilidades. Alguns acreditam que a tranquilidade de espirito só pode ser alcançada por pessoas que levam uma vida dedicada ao crescimento espiritual em conventos ou mosteiros. Alguns ainda pensam que a verdadeira paz de espírito é uma ilusão e não pode ser atingida. Muitos indivíduos podem atingir um nível mais elevado de paz, enquanto outros um nível menos elevado, no entanto, todos podem atingir pelo menos alguma paz interior. Essa paz interior, certamente, irá afetar a qualidade de vida, a saúde, bem como o relacionamento com outros indivíduos. Stress, ansiedade, preocupações, medo e pânico, tem sua origem na mente. Elas começam como pensamentos, que crescem em força e que afetam o seu comportamento, ações e hábitos. O ato de pensar é como um filtro, uma tela ou lentes, através do qual você ver o mundo de uma forma particular, que nem sempre retrata a realidade. Seu objetivo é ser mais conscientes destes filtros e usar certas técnicas para parar controlar sua mente e seus pensamentos negativos. Não há nenhuma razão para viver à mercê de pensamentos negativos e sentimentos de dúvida, que geram ansiedades, preocupações e medos. Você pode transformar sua vida! Você pode alterar o estado da sua mente! Mesmo uma pequena quantidade de paz interior faria uma grande diferença. Tem medo do desconhecido? Tem medo do conteúdo da sua caixa de surpresas? Você não tem tempo a perder com esta ideia de fazer sua mente mais calma e reduzir sua ansiedade e preocupações? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a iniciar:
Aprenda a usar o método de substituição, de alterar qualquer pensamento negativo, pôr um pensamento positivo. Não lute contra pensamentos negativos, desvie a sua atenção em direção a um pensamento positivo: “Não aguento mais este calor insuportável”, ao invés diga “Este calor constante é cansativo porem posso ligar o ar condicionado para ter um momento de alivio.”
Faça uma lista de frases positivas e lê-los várias vezes pôr dia.
Pense pensamentos positivos antes de adormecer.
Embora não seja tão fácil, tente manter distância de ambiente ou de pessoas difíceis ou desagradáveis ou de pessoas que mantém uma atitude negativa. Evite tomar pessoalmente seus comentários ou críticas, estas pessoas estão acorrentadas a situações que acreditam não ter saída.
Não assista notícias, ou filmes de ação na TV antes de ir para a cama ou adormecer.
Reduza o número de vezes que você ouvir as notícias sobre a rádio ou da televisão. Saiba o que está acontecendo no mundo, mas não é necessário preencher constantemente sua mente com notícias que causar stress ou medo.
Afirmações positivas devem ser repetidas várias vezes ao dia. Faca, também, quando você sentir stress ou medo.
