Você faz tudo o que seu treinador manda, cumpre direitinho as séries e as repetições. Até olha no relógio para que os intervalos entre as séries sejam exatamente o que foi prescrito... e mesmo assim seus músculos parecem que nem sentem? Faz musculação há um bom tempo e nada de hipertrofia? Talvez a resposta esteja na sua cabeça. Sempre costumo dizer que existe vida além do cuidado com o corpo.
Aliás, esse corpo que é tão cultuado, malhado, alimentado com os melhores alimentos do mundo, não compõe você inteiramente. Você e todos os seres humanos também têm uma psique.
E essa psique age sobre seus órgãos muito mais do que possamos imaginar. Por exemplo, o seu pensamento é capaz de aumentar a produção de um hormônio chamado cortisol. Ele é um dos hormônios do estresse e para preparar nosso corpo para o estresse ele age aumentando a disponibilidade de glicose no sangue.
A lógica é que se há um estresse é necessário energia e glicose é energia. Para conseguir aumentar a quantidade de glicose, o cortisol vai entre outras coisas quebrar proteínas musculares e usar parte dessas proteínas como fonte energética e outra parte transformando em glicose. Essa é a explicação do porquê seus músculos podem não estar respondendo muito bem os treinos de hipertrofia.
Sabe aquilo que talvez você acredite ser bobagem? Aquele tempinho para relaxar e organizar as ideias, ou aquele tempinho para meditar, rezar, orar, ler, passear com o cachorro, ligar para o amigo, para a mãe, para o pai, para o irmão... enfim, aquele tempinho só seu, sabe? Talvez essa seja a forma de diminuir o seu cortisol (estresse) e evitar a quebra das proteínas musculares.
O cortisol é liberado todas as vezes que você pensa em algo ou fala algo que seja estressante para você. Mesmo que já tenha acontecido há muito tempo. Nosso cérebro vivencia tudo de novo cada vez que você lembra algo que te estresse. Então, mudar os seus pensamentos poderá ajudar muito a ter um corpo e mente saudáveis.
O cortisol é não um hormônio ruim, ruim é o estresse permanente. Quando estamos passando por momentos estressantes são os hormônios que nos ajudam a ter condições de sobreviver. Sem eles não teríamos energia suficiente e acabaríamos morrendo ou perdendo a luta. O efeito negativo ocorre quando o estresse é contínuo e sempre o mesmo. Resolver um problema é na verdade uma recompensa para nosso cérebro e isso faz muito bem à saúde.
O ideal seria que pudéssemos sempre manter o controle do nosso estresse, fazendo com que ele não permaneça por muito tempo nas nossas vidas. Assim estaremos prontos para novas conquistas e desafios, sem danificar nosso corpo.
