Dicas para manter o peso no fim do ano

Como todos sabem, as comemorações das festas exigem muito controle. Afinal, os quilos em excesso não desaparecem assim que as comemorações acabam. Não há necessidade de começar um novo ano com alguns quilos a mais. “Você pode se divertir sem jogar fora seus hábitos saudáveis no lixo”, disse Elisa Zied, autora do Nutrition at Your Fingertips. Confira algumas dicas para curtir sem ganhar peso, de acordo com o site Health.

Balança – o melhor é ter controle de que você está mantendo seu peso, se pesando duas vezes por dia.

Faça exercícios – O exercício de manhã pode ajudar a garantir um melhor comportamento durante todo o dia, de acordo com um estudo publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise. Os pesquisadores descobriram que quando as mulheres se exercitam na manhã, não só se sentem melhor o resto do dia, mas também sentem menos necessidade de comida durante o resto do dia.

Escolha bem – Analise todos os alimentos de um buffet e carregue seu prato com alimentos que você realmente está com vontade de comer.

Sobremesa – Não esnobe a sobremesa, mas também não exagere. Pratique a regra das três mordidas, para matar a vontade e ao mesmo tempo manter o controle. Mastigue devagar - Comer rápido é uma receita para cintura grande. Quanto mais você engolir ar, mais inchada vai ficar – e mais você vai comer.