1. Liberte-se dos pesos inúteis.
Pode não percebe-los, mas provavelmente você tem pesos inúteis que carrega. Quando os descobrir terá metade do problema resolvido. - Pessoas que no lugar de enriquecer a sua vida, sugam sua energia. - Prioridades dadas a coisas e situações que não lhe beneficiam. - Lembre-se que menos é, muitas vezes, mais.2. Pare um momento erespire, interrompa o barulho mental.
Ontem não existe mais. O passado não pode ser mudado e o futuro ainda não existe. Por este motivo, você deve concentrar todas as suas energias no aqui e agora, no lugar onde se encontra neste momento preciso. - Pare e respire fundo. Inspire com força e segure a respiração por cinco segundos. Depois expire intensamente. - Este simples exercício ajuda a liberar a mente, a oxigena e permite encontrar calma. - Quando o corpo se sente bem, é possível estabelecer uma conexão consigo mesmos. - Depois, com humildade, pergunte a si mesmo o que quer, o que busca, o que não quer, quais são suas aspirações. Repita este exercício todas as manhãs.3. Construir muros
de proteção.
Uma mente inquieta sofre porque é muito permeável, permitindo assim às preocupações alheias, ao egoísmo e interesses de quem a rodeia entrar. Quando a energia negativa nos invade, se mistura com as nossas fraquezas pessoais. E a coisa fica complicada. Concentre-se: - Me afasto de tudo o que não está em harmonia com a pessoa que eu sou. Não quero ter que lidar com egoísmos e falsos interesses . - Levanto muros para deixar do lado de fora as pessoas que desencadeiam tempestades em meus dias de calma. - Construo paredes para bloquear quem não me respeita. Os perdoo e os deixo ir embora.4. O silêncio que cura.
Uma vez ao dia, por pelo menos uma hora e meia ou duas, você precisa de um banho de silêncio total. - Estes momentos de tranquilidade e paz interior permitirão que você entre em contato com suas necessidades e acalme sua mente inquieta. Porque uma mente nervosa que pula de um buraco negro a outro se esquece de prestar atenção a si mesma. Não lembra mais o quanto vale e o quanto é importante. - Relaxe no silêncio e desligue os medos, apague as vozes internas. Permita a emoções como a satisfação, a paz interior e o equilíbrio entre mente e coração de lhe envolver e ninar.5. Cultive a gratidão.
Esta dimensão é sem dúvida a mais complicada de todas. Relaxe e reflita: - Se você se sente mal por causa de pessoas que não lhe amam, se afaste delas. A solução pode ser simples, mesmo que requeira coragem. - Se neste momento sente mal-estar, converse com a sua mente e escolha não se sentir mais assim. Desligue o que sente e lembre-se do que merece. - Tenha gratidão pelas pequenas coisas que acontecem às quais nem sempre dá a correta importância. - Sinta gratidão por estar bem fisicamente e por ter ao lado pessoas que ama e que lhe amam. - Aprenda a agradecer por cada novo dia que lhe é concedido. Cada dia é uma nova oportunidade de realização, aprendizado e felicidade. Retirado de: https://viverepiusani.it/consigli-calmare-mente-pace/