As últimas pesquisas realizadas pelo CDC (Center of Disease Control) estima que um entre nove adultos tem diabetes, e que um entre três terá diabetes em 2050. Além de um aumento significativo nos números daqueles que sofrem de diabetes do tipo 2, o perfil destes pacientes vêm mudado significativamente e atingindo os mais jovens e até os mais magros. Outro dado surpreendente: as mulheres têm 1.3 vezes mais chances de serem hospitalizadas devido ao diabetes do que os homens. Isso, além do incrível número daqueles considerados pré-diabéticos na faixa etária dos 20 anos para cima: 65 milhões.
Atualmente, o diabetes do tipo 2 passou a ser um problema também dos mais jovens. Outro dado surpreendente - 15 % dos diabéticos do tipo 2 não são obesos, isso de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Americano.
A gordura visceral e o diabetes
No caso dos indivíduos considerados “magros”, o diabetes se desenvolve devido ao acúmulo de gordura em torno dos órgãos viscerais. Esta gordura pode fazer com que substâncias inflamatórias afetem o fígado e o pâncreas, diminuindo a sensibilidade à insulina, levando a um aumento no risco de diabetes do tipo 2. Neste caso, a pessoa parece ser magra, mas na verdade, o corpo está se comportando como se fosse obeso. A falta de exercícios físicos e a constante batalha das dietas para o controle do peso levam a um aumento no risco do diabetes.Exercícios físicos moderados sao essênciais para a manutenção dos níveis de glicose, levando a um aumento de até 20 vezes na absorção de açúcar, além da taxa normal. Outro fator importante - a prática de exercícios físicos regulares é a única maneira de queimar a gordura acumulada entre as vísceras.
Cada vez que se faz uma dieta radical sem exercitar-se, você perde primariamente tecido múscular, pois esta é a forma mais disponível de energia. Quando você para a dieta e engorda novamente, você ganha somente gordura. A massa muscular é essêncial no auxílio a queima da gordura visceral, e ajuda no controle do nível de glicose no sangue. Em outras palavras: dietas radicais sem exercícios físicos aumentam as chances do desenvolvimento do diabetes do tipo 2.
Além disso, o estresse da vida diária aumenta os níveis do hormônio cortisol para auxiliar nos níveis de energia física, o problema é que o cortisol eleva temporariamente o nível de glicose. Se você está sempre tensa (o), haverá um aumento crônico do nível de glicose devido a constante liberação do cortisol em seu corpo. Isso levará a um aumento no acúmulo de gordura visceral. Os cientistas também afirmam que os mais jovens que estão em alto risco são aqueles que já têm um de seu familiares diagnosticado com diabetes do tipo 2.
Como prevenir
O diabetes do tipo 2 é irreversível, mas o pré-diabetes não é. O problema maior é que mais de 90 porcento dos pré-diabéticos nem sabem que estão doentes.Visite seu médico anualmente para exames físicos e para a manutenção de sua saúde. Além disso, busque manter uma alimentação saudável. Evite fastfoods, opte por azeite de oliva em sua salada, evite frituras, coma produtos integrais e evite produtos processados ao máximo, pois a grande maioria contém high-fructose corn syrup, o que é rapidamente convertido pelo corpo em gordura visceral. Deixe os doces e sobremesas para ocasiões especiais. Dê preferência a frutas e vegetais frescos, carnes magras e peixes.
Exercite-se diariamente, uma caminhada com esforço moderado, exercícios com pesos, pilates, cross training, natação, escolha o que você se adapta melhor. Faça pequenas mudanças em sua dieta e pratique exercícios diariamente para permitir que seu corpo se adapte aos poucos. Viva saudável e viva feliz!
