A seguir estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer exatamente isso:
Determinando o tipo certo de Metas:
Certifique-se de definir as suas resoluções. O especialista em produtividade, Brian Moran, diz que 92 % das pessoas começam o Ano Novo com uma lista imensa e fora da realidade, apenas para fracassar quando se trata de manter estas resoluções. “Algumas resoluções são apenas um salto muito grande, exigindo muito pouco de força de vontade e esforço para mantê-lo”, diz Moran. Então, ao invés de fazer uma resolução para tornar-se instantaneamente um Vegan depois de uma vida comendo carne, seria melhor começar cortando a carne vermelha ou substituí-la por frango ou peixe .12 semanas e não 365 dias:
Tente dividir seus objetivos em blocos gerenciáveis de tempo. Em vez de dar-se 365 dias para realizar seu objetivo de perder 40 quilos, estabeleça uma meta de 10 quilos em 3 meses. Após os três meses (assumindo é claro que perdeu 10 quilos), estabeleca uma meta para os próximos 3 meses de perder mais 10 quilos. Fazendo isso, vai manter a pressão sobre o objetivo, mas de uma forma real. Dando-se um prazo muito grande para o cumprimento do seu objetivo, você acha que sempre vai dar tempo de cumpri-lo e vai acabar postergando a ação de começar…Uma coisa de cada vez:
Você não adquiriu todos esses comportamentos indesejáveis durante a noite, por isso não espere ser capaz de mudá-los imediatamente. Em vez disso, trabalhe para mudar uma coisa de cada vez.Divulgue seus objetivos:
Divulgar os seus objetivos pode ser útil em muitas maneiras. Primeiro, se os seus amigos saibem o que você está tentando fazer, eles são menos propensos a tentá-lo com tudo o que você está tentando evitar. Se você resolveu cortar o álcool, as chances de seus amigos lhe convidar para sair para o bar para se embriagar são menores se eles sabem que você está tentando parar de beber. Em segundo lugar, anunciando suas resoluções, adiciona um pouco de pressão para o seu empreendimento. Além de ser uma grande fonte de apoio, você vai sentir uma sensação de obrigação, uma sensação de “tenho que mostrar que eu consigo!”.Seja esperto:
O professor de psicologia da Universidade de Scranton, John Norcross, diz: “Quando estiver estabelecendo metas, use a sigla do SMART: Singular (específico), Mensuráveis, Alcançáveis, Relevantes e Tempo.Norcross continua a dizer que você tem que fazer mais do que simplesmente dizer: “Eu quero perder peso”. “Especificamente, o que você vai fazer para que você possa medir e acompanhar (o peso) ao longo do tempo, por exemplo, os próximos três a quatro meses? Ou você decidiu que vai incrementar a sua poupança este ano para uma sonhada temporada de férias no Brasil… quanto você vai separar a cada mês?”.
Furar as resoluções de Ano Novo é uma tarefa simples, difícil realmente é manter as resoluções. Mas você sabe que tem agora algumas dicas para ajudá-lo a enfrentar os tempos difíceis ... e haverá tempos difíceis, só não desista. Aceite o fato de que não vai ser fácil, e você provavelmente vai ter alguns contratempos, mas se você conseguir manter a sua força de vontade, a sua determinação, você será capaz de olhar para trás em relação ao ano anterior com um sentimento de realização! Não importa qual o seu objetivo. Boa sorte e vamos lá!!!
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