Apesar de calórico (1 colher de sopa contém 80kcal), o abacate é uma fruta extremamente rica em vitaminas, fibras e gorduras do bem, indispensáveis para o bom funcionamento do corpo. Se consumido de maneira correta, ele não é considerado um vilão, e sim um aliado a sua dieta.
Entre tantos benefícios, como a prevenção de câncer de próstata e de mama, proteção contra doenças oculares, prevenção contra derrames e tantos outros, o abacate é rico em glutationa, um antioxidante antienvelhecimento.
Com o passar do tempo, os níveis de glutationa das células diminuem naturalmente, o que compromete o sistema de defesa do nosso corpo. No entanto, o consumo desse antioxidante por meio dos alimentos é capaz de recompor as defesas do corpo, voltando a nos proteger. Ou seja, o abacate combate o envelhecimento, rejuvenesce as células e fortalece a imunidade.
Existem várias receitas caseiras na internet com o uso do abacate como: máscara de hidratação facial, para o cabelo e etc. Mas as dicas que eu vou dar hoje são tão simples e eficientes, que vão te deixar de queixo “caído”. Vários blogs fitness e nutricionistas têm falado muito sobre esse assunto. E o foco, claro, é ajudar a promover a sua beleza.
A primeira dica é:
coma o abacate antes de dormir, como ceia, pois ele serve como um estimulante natural da produção do hormônio GH, responsável pela juventude da pele.Segundo:
pergunte ao seu nutricionista qual a quantidade indicada de acordo a sua dieta. Normalmente, de duas a três colheres são o suficiente.Terceiro:
Se você fizer uso de proteína, melhor ainda. Basta amassar o abacate com o garfo e colocar 1 porção da proteína (a de baunilha combina perfeitamente) para que a sua ceia esteja completa. Também dá para bater tudo no liquidicador com um pouco de água e transformar em uma mousse de abacate supernutritiva.Ah! Você também pode colocar um pouco mel em cima da fruta ou castanhas picadinhas. Se preferir um smoothie, bata no liquidificador o abacate com um pouco de leite de amêndoas e gelo.
Que tal rejuvenescer enquanto dorme? Tenho certeza que as suas noites de sono não serão mais as mesmas.
